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养生必知!有关喝水必须了解的5个小常识!

发布者:jdzgyy发布时间:2017-09-26 阅读:

        喝水是最廉价的养生方式,尤其是现在处于夏季,天气越来越热,人的情绪在这期间波动大,所以一定要在调节好自己心情的同时,重视夏季喝水养生的方式。夏天人们出汗多,所以一定要喝一定量的水才能维持身体平衡,起到养生效果。

       有关喝水必知的5个小常识

       喝水小常识1:晨起喝水

    一般早上是喝水的黄金时间,所以一定不能忘记晨起喝水,当然,可以选择温开水、蜂蜜水,或者是柠檬水都可以。

       喝水小常识2:主动喝水

       很多人没有喝水的习惯,总是在运动过后,当身体发出严重的口渴信号的时候,才去喝水,这其实是不对的,首先运动后立即喝水并不健康,要休息几分钟再饮水;其次,喝水要主动,并不能等到感觉口渴的时候再去喝水。

       喝水小常识3:喝水少喝甜

       喝水尽量不要选择甜度很高的,因为很多甜度较高的饮料添加了很多色素,防腐剂等,而且营养也比较单调,所以并不提倡大家饮用。还是建议大家饮用一些柠檬水、白开水,当然也可以熬制一些绿豆汤,夏季最适合喝绿豆汤哦~

       喝水小常识4:少喝碳酸饮料

       尤其是年轻人,都比较喜欢喝一些碳酸饮料,尤其是运动过后饮用,真的很爽呢!但是,经常喝一些碳酸类饮料,不但起不到养生作用,而且对于人的健康也不利。首先碳酸类饮料含大量的糖类,常饮并不健康;其次是长期喝还会加大骨质疏松的发生率,影响身体内钙的吸收;还有就是小朋友经常饮用碳酸类饮料会影响食欲。

       喝水小常识5:喝水并非越多越好

       一般一个正常人一天的饮水量,最好控制在2000ml以内。当然,关于饮水量还是需要特定情况特定分析,例如会因环境、年龄以及活动量等因素影响。

       小结:大家一定想不到吧,简单的喝水里面还有这么大的学问呢,的确,除了上述说到的,喝水还要注意尽量喝温水、遵循少量多次的饮水原则以及喝水要慢等等,是不是讲究还挺多的,你都了解清楚了吗?

 

   “要健康,一天得喝8杯水”的观念早已深入人心。可我们喝的水除了用自来水烧的白开水,饮用水市场上还有许多种类的水,包括纯净水、矿泉水、泉水和天然水、矿物质水等。虽然饮用水的种类很多,老百姓饮用最多的还是纯净水、矿泉水及白开水这三大类。那么他们有什么分别,我们又该喝哪种水呢? 

 

      1.矿泉水可补充矿物质但婴儿不适饮

  矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水,含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。根据身体状况及地区饮用水的差异,选用合适的矿泉水饮用,可以起到补充矿物质,特别是微量元素的作用。就此,有人认为孩子处在生长发育的关键时期,正需要补充这些微量元素,于是就给宝宝饮用矿泉水。针对这一现象,保加利亚的医学专家却提出了警示:矿物质含量高的矿泉水会威胁婴儿的健康!


  2.矿泉水好也要饮用有方

  因矿泉水一般含钙、镁较多,有一定硬度,常温下钙、镁呈离子状态,极易被人体所吸收,起到很好的补钙作用。如若煮沸时钙、镁易与碳酸根生成水垢析出,这样既丢失了钙、镁,还造成了感官上的不适,所以矿泉水最佳饮用方法是在常温下饮用。


  3.宜冷藏,不宜冷冻

  由于冰冻过程中矿泉水出现钙、镁过饱和的条件,冷冻后更会出现白色片状或微粒状沉淀。冷冻后的矿泉水饮用对人体并无害处,对那些贪凉的人,愿喝冷冻水也无妨。但是毕竟瓶装水中有沉淀物,影响感观指标。


  4.纯净水不含有害物质同样也无营养物质

  纯净水是利用自来水经过一定的生产流程进行生产,市场上老百姓饮用较多的还是纯净水。所谓纯净水是指其水质清纯,不含任何有害物质和细菌,有效避免了各类病菌入侵人体。


  其优点是能有效安全地给人体补充水份,有促进新陈代谢的作用。从科学角度讲,任何事物都具有双重性。同矿泉水相比,纯净水在去除有害物质的同时也去除了水中的营养物质。


  5.自来水要烧开喝

  我们一般说的“白开”指的就是用自来水烧的开水了。经专业部门检测,自来水厂的水刚出厂时是完全符合卫生标准的,但是在经过水管、水箱等设备到达居民家中时,往往就被污染了,所以生水一定要烧开再喝。


  烧开水也有讲究:水在烧开后要打开壶盖再继续烧几分钟,让水中的氯充分分解,经这样处理过的自来水就完全可以放心饮用了;开水如果放置超过24小时就会变成死水,不适合饮用;家用净水器和饮水机如果消毒不及时也同样存在二次污染的问题。


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